Pote de gratidão: resolução de ano novo

Postado em 22 dez, 2015 - Psicologia

12.22

As pessoas felizes lembram o passado com gratidão, alegram-se com o presente e encaram o futuro sem medo.

Epicuro

O final do ano está chegando e todos começam a fazer planos e resoluções para o novo ano. A minha sugestão é incluir o Pote da Gratidão (Gratitude Jar) em sua lista.  Assim, além dos desejos de costume, podemos buscar e praticar a gratidão em cada dia no novo ano.

Gratidão significa agradecimento, é uma emoção que expressa reconhecimento por algo que se tem ou se recebeu. Ser grato faz com que entendamos que aquilo que temos é suficiente, e esta habilidade de sentir e expressar a gratidão são aspectos vitais para manter a nossa saúde emocional. As pessoas que são gratas tendem a ser mais felizes, pelo fato de valorizarem mais o que possuem e não ficam alimentando a ansiedade em torno daquilo que não têm.

E isso não é só um “achismo”… De acordo com pesquisas realizadas pelo psicólogo Robert Emmonspessoas que mantém um diário de gratidão / pote da gratidão por pelo menos 3 semanas pode aumentar em até 25% o nível de felicidade de uma pessoa , além de ajudar na criatividade, resiliência e relacionamento interpessoal.

Que tal experimentar?

Materiais:

  • Um pote vazio, ou uma caixa
  • Pedacinhos de papel
  • Caneta
  • Gratidão

Passo a passo:

  • Ao final de todos os dias tire uns minutos para você, sente-se em um lugar tranquilo e respire profundamente algumas vezes;
  • Pergunte-se: “Pelo que eu me sinto grato hoje?” , mesmo que de imediato você não encontre uma resposta pense nas pequenas coisas que fazem nossos dias melhores!
  • Pegue pedacinhos de papel e anote seus pensamentos de gratidão do dia, coloque a data que escreveu;
  • Coloque os pedacinhos de papel dentro do pote;
  • Siga fazendo este exercício todos os dias;
  • No final de 2016 você terá 366 papeizinhos, que podem ser lidos todos de uma vez ou quando você sentir que a vida não está exatamente do jeito que você gostaria.

No dia a dia, não nos damos conta de quanta coisa boa acontece em nossas vidas, e esse projeto é para lembrar você disso. Ao fazer esse exercício você dará mais valor para o que tem no momento e colocar um olhar positivo no seu dia a dia.