Sono do recém-nascido aos 36 meses

Postado em 31 jul, 2013 - Dicas Gestantes, Dicas Mamães
Fonte: Google Imagens

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Já falamos um pouco sobre o sono aqui e aqui, e neste post será abordado um pouco dos padrões de sono do bebê.

Existe muito ainda há ser estudado pela ciência sobre o sono, mas é certo que todo mundo precisa dele. Dormir pouco significa ficar sem energia, irritado e com problemas de concentração. Para os bebês é muito importante dormir bastante e nas horas certas. Durante o sono é o momento em que as informações adquiridas durante o período que está acordado são consolidadas o que é a chave para o aprendizado e desenvolvimento.

Os bebês têm suas necessidades próprias de sono. Alguns precisam dormir maus do que outros além de alguns bebês começarem a dormir a noite inteira mais cedo do que outros. Por isso mesmo que se fale em um padrão de sono de acordo com a idade do bebê, existem variações. Lembrem que cada bebê é um individuo com características individuais além de sofrer influência da rotina da sua família.

Com base no livro Healthy Sleep Habits, Happy Child do autor Marc Weissbluth, temos as necessidades diárias de sono do recém-nascido aos 36 meses.

Recém-nascido: 1 Semana
  • Bebê nesta época dorme bastante, 15-18 horas/dia;
  • Geralmente em intervalos de 2-4 horas;
  • Não há padrão de sono.
2 a 4 semanas
  • Permita que o bebê durma quando precisa;
  • Bebê provavelmente não dormirá por períodos longos à noite;
  • O maior período de sono pode ser de 3-4 horas;
5 a 8 semanas
  • Com esta idade o bebê está mais interessado em brinquedos e objetos;
  • O maior período de sono começa a aparecer regularmente nas primeiras horas da noite;
  • O período mais longo é de 4-6 horas;
  • Ponha-o para dormir aos primeiros sinais de cansaço, não passando mais que 2 horas acordado;
  • O bebê vai se distrair mais facilmente, então precisa de um lugar quieto pra dormir;
  • Crie uma rotina de atividades que acontecem antes de cada soneca e da hora de dormir à noite;
  • Sinais de extrema fadiga são: irritável, puxa o próprio cabelo, bate na própria orelha.
3 a 4 meses
  • A necessidade de um lugar calmo e quieto para dormir é maior, pois o bebê se distrai mais facilmente;
  • Quando atinge as 6 semanas de vida o período de sono mais longo deve ser preferencialmente à noite (não de dia);
  • O maior período de sono ainda é de 4-6 horas;
  • Comece a colocar o bebê para dormir antes dele começar a ficar irritado ou sonolento.
4 a 8 meses
  • O sono do bebê se torna mais como o do adulto, com período inicial de não-REM;
  • A maioria acorda entre 7 da manhã, mas geralmente entre 6-8;
  • Se o bebê acordar antes das 6 é bom colocar para dormir após mamar e trocar a fralda;
  • Não é possível mudar a hora que o bebê acorda de manhã colocando-o para dormir mais tarde;
  • Comidas sólidas antes de dormir também não resultam em acordar mais tarde;
  • O período acordado de manhã deve ser de cerca de 2 horas para bebê de 4 meses e 3 horas para bebês de 8 meses;
  • Uma soneca só pode ser considerada restauradora se for de aproximadamente 1;
  • Evite mini-sonecas no carro ou parque;
  • Não deixe o bebê tirar uma sonequinha para compensar uma soneca perdida; pois se o bebê tira a soneca quando deveria estar acordado, bagunça a rotina acordado/dormindo;
  • A segunda soneca é geralmente entre meio-dia e 2 da tarde e deve durar 1-2 horas;
  • Uma terceira soneca poderá ou não ocorrer, caso ocorra, será entre 3-5 da tarde e geralmente bem rápida;
  • A terceira soneca desaparece por volta dos 9 meses de idade;
  • Empregue uma rotina antes da cama com a mesma sequência de eventos toda noite, assim a criança começará a predizer o que vem a seguir, ou seja, o sono ;
  • A criança poderá acordar de 4-6 horas depois para mamar, algumas estarão com fome, mas outras vão dormir direto, depende do indivíduo;
  • Uma segunda mamada poderá ocorrer por volta de 4-5 da madrugada.

9 a 12 meses
  • A maioria dos bebês dessa idade precisam de 2 sonecas durante o dia com duração total de 3 horas de sono;
  • Uma rotina usual é importante: acorda às 6-7 da manha, soneca da manhã 9:00, soneca da tarde 1:00 (antes das 3 pra não atrapalhar com o sono da noite), dormir à noite entre 6-8 pm;
  • Se o bebê que dormia à noite toda começar a acordar, tente antecipar a hora de dormir gradualmente de 20-20 minutos.
12 a 21 meses (1 ano a 1 ano e 9 meses)
  • Nesta idade ocorre a mudança de 2 sonecas para 1 soneca durante o dia, com duração de 2 horas e meia;
  • Se a mudança para 1 soneca for difícil, tente por a criança na cama mais cedo.
Fonte: Google Imagens

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21 a 36 meses (1 e 9 meses a 3 anos)

  • A maioria das crianças ainda precisam de uma soneca;
  • Em média a soneca é de 2 horas, mas, pode ser entre 1-3 horas e se a soneca não acontecer, é preciso por na cama mais cedo;
  • Se a criança não dorme bem durante a noite, não permitir que a criança tire uma soneca extra, pode ser problemático, causar extrema fadiga;
  • Se a criança acorda entre 5-6 da manhã, e está bem descansada, pode-se tentar encorajar mais sono com cortinas escuras;
  • Ir pra cama mais cedo pode resultar em acordar mais tarde de manhã (sono traz mais sono, na maioria dos casos).